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Méthode de musculation 110 exercices sans materiel

Extrait :

Fréquence de l'entraînement :

Tous les jours sauf le week-end la première semaine. Le lundi, le mercredi et le vendredi la deuxième semaine. À partir de la troisième semaine, entraînez-vous seulement le lundi et le vendredi. Si vous ne pouvez pas vous entraîner plus de trois fois la première semaine (emploi du temps, motivation...) ce n'est pas grave, vous progresserez simplement un peu moins vite.

Format : [ PDF ]
Taille : 35.5 MB
Langue : français 



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